مواد غذایی مضر ومفید برای دندان ها

5 آذر 1398
پلاک یک پوشش چسبناک پر از باکتری است که به بیماری لثه و پوسیدگی دندان کمک می کند. پس از مصرف میان وعده یا غذاهای قندی، قندها این امکان را فراهم می کنند که باکتری ها، اسیدهایی را که به مینای دندان حمله می کنند را آزاد کنند و در صورت تجزیه مینای دندان، حفره هایی ایجاد می شوند...
مواد غذایی مضر ومفید برای دندان ها

8 مورد از بدترین مواد غذایی برای دندان های شما

هرکس می تواند بگوید که شما چه چیزی خورده اید؛ و آن در هیچ مکانی بهتر از دندان ها خود را نشان نمی دهد. این بدان دلیل است که بسیاری از غذاها و نوشیدنی ها می

توانند باعث پلاک شوند که می تواند آسیب جدی به دندان ها را در پی داشته باشد. پلاک یک پوشش چسبناک پر از باکتری است که به بیماری لثه و پوسیدگی دندان کمک می

کند. پس از مصرف میان وعده یا غذاهای قندی، قندها این امکان را فراهم می کنند که باکتری ها، اسیدهایی را که به مینای دندان حمله می کنند را آزاد کنند و در صورت تجزیه

مینای دندان، حفره هایی ایجاد می شوند.

طبق گفته مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری Trusted Source، حفره ها شایعترین بیماری مزمن هستند که افراد 6 تا 19 ساله با آنها روبرو می شوند. آنها عوارضی مانند درد،

مشکلات جویدن و آبسه دندان را در پی دارند؛ ودر صورتی که دندان خود را مسواک نزنید و از نخ دندان استفاده نکنید، پلاک شما سفت می شود و به رسوب تبدیل می شود.

رسوب بالای لثه ها می تواند منجر به التهاب لثه شود، که یک شکل اولیه بیماری لثه است.

چگونه می توان از آسیب های ناشی از پلاک در دهان پیشگیری کرد؟ علاوه بر حداقل دو بار مسواک زدن در روز و استفاده از نخ دندان و مراجعه مرتب به دندانپزشک،

سعی کنید از مصرف غذاهای زیر اجتناب کنید و یامصرف آن ها را محدود کنید.

 

1. آب نبات ترش

جای تعجب ندارد که آب نبات برای دهان و دندان بد است. اما آب نبات ترش حاوی اسیدهای بیشتر و متفاوتی است که برای دندان ها تحریک کننده تر است؛ بعلاوه، ازآنجا که آن

ها جویدنی هستند، برای مدت زمان طولانی تری به دندان ها می چسبند و بنابراین برای ایجاد پوسیدگی محتمل تر اند. اگر هوس شیرینی کرده اید، به جای آن یک تکه شکلات

که می توانید سریع آن را جویده و به راحتی بشویید، بخورید.

 

2. نان

هنگام راه رفتن در راهرو مربوط به نان در سوپر مارکت، دو مرتبه فکر کنید! هنگام جویدن نان، بزاق شما نشاسته ها را به شکر تجزیه می کند. آن ها در شکاف های بین دندان ها،

بالافاصله تبدیل به ماده ای چسبناک خمیر مانند، مشابه تکه های نان می شوند؛ و این می تواند حفره ها را ایجاد کند. اگر قصد مصرف برخی از کربوهیدرات ها را دارید، بدنبال

انواعی، مانند گندم کامل باشید که کمتر تصفیه شده اند. این مواد حاوی قندهای کمتری هستند و به راحتی تجزیه نمی شوند.

 

3. الکل

همه ما می دانیم که نوشیدن الکل کاملا با سلامت منافات دارد. اما آیا متوجه شدید که پس از نوشیدن، دهان را خشک می کند؟ دهان خشک فاقد بزاقی است که ما برای سالم

نگهداشتن  دندان هایمان لازم داریم. بزاق از چسبیدن مواد غذایی به دندان ها جلوگیری می کند و ذرات غذا را می شوید. حتی به ترمیم علائم اولیه پوسیدگی دندان، بیماری لثه

و سایر عفونت های دهان کمک می کند. برای کمک به مرطوب نگه داشتن دهان، آب زیادی بنوشید و از شستشوی فلوراید و محلول های هیدراتاسیون خوراکی استفاده کنید.

 

4- نوشیدنی های گازدار

همه ما می دانیم که مصرف اندک یا عدم مصرف نوشابه یا نوشیدنی، حتی اگر کلمه "رژیمی" روی قوطی باشد، بهتر است. حتی یک مطالعه اخیر مربوط به مرکز Trusted Source

نشان داد که نوشیدن مقادیر زیاد نوشابه گازدار می تواند به اندازه استفاده از متامفتامین و کوکائین به دندان آسیب برساند. نوشابه های گازدار، پلاک را قادر به تولید اسید بیشتری

برای حمله به مینای دندان می کنند. بنابراین اگر هرروز نوشابه می نوشید، در اصل دندان های خود را در اسید می خیسانید. بعلاوه دهان شما را خشک می کند، که به معنای

داشتن بزاق کمتر است. و نکته آخر اینکه، نوشابه های با رنگ تیره می توانند دندان های شما را بد رنگ  یا لکه دار کنند.

توجه: بلافاصله پس از نوشیدن نوشابه، دندان های خود را مسواک نزنید. این کار در واقع می تواند سرعت پوسیدگی را بیشتر کند.

 

5. یخ

تمام آنچه که یخ دارد، آب است، بنابراین جویدن یخ خوب است، درست است؟ طبق انجمن دندانپزشکی آمریکا چنین نیست. جویدن یک ماده سخت می تواند باعث آسیب دیدن

مینا شود و فرد را مستعد اختلالات دندانی مانند لب پر شدگی، ترک خوردگی یا شکستگی دندانی و یا لق شدن تاج ها کند. می توانید از یخ برای خنک کردن نوشیدنی ها

استفاده کنید، اما آن را جوید. برای پسشگیری از وسوسه شدن، از آب سرد یا نوشیدنی بدون یخ استفاده کنید.

 

6. مرکبات

پرتقال ها، گریپ فروت ها و لیموها، هم میوه و هم آب میوه های خوشمزه ای دارند و سرشار از ویتامین C هستند اما مقدار اسید آنها می تواند مینای دندان را از بین ببرد و باعث

می شود دندان ها در برابر پوسیدگی آسیب پذیر شوند. حتی فشار دادن یک لیمو یا لیموترش به آب، اسید را به نوشیدنی اضافه می کند. بعلاوه، اسید مرکبات می تواند برای زخم

های دهان آزار دهنده باشد. اگر می خواهید آنتی اکسیدان و ویتامین های آنها را دریافت کنید، در وعده های غذایی آنها را با اعتدال بخورید و بنوشید و پس از آن با آب شست و

شو دهید.

 

7. چیپس های سیب زمینی

خرد شدن یک چیپس سیب زمینی برای بسیاری از ما لذت همیشگی است. متأسفانه، آنها سرشار از نشاسته هایی هستند ک به شکر تبدیل می شوند و می توانند در داخل و

در بین دندان ها گیر کرده و باکتری های موجود در پلاک را تغذیه کنند. از آنجا که ما به ندرت تنها یک چیپس می خوریم، تولید اسید حاصل از چیپس طولانی تر است و تا مدتی ادامه

می یابد. بعد از مصرف یک بسته، برای خارج کردن ذرات به دام افتاده از نخ دندان استفاده کنید.

 

8- میوه های خشک

 

احتمالاً تصور می کردید که میوه های خشک یک میان وعده سالم هستند. ممکن است این موضوع درست باشد، اما بسیاری از میوه های خشک مانند زردآلو، آلو، انجیر و

کشمش، که چند مورد از آن ها هستند، چسبنده هستند. آنها در دندان ها و شکاف های واقع در آن ها گیر کرده و به آن ها می چسبند و قند زیادی به جای می گذارند. اگر به

مصرف میوه های خشک علاقمند هستید، حتما دهان خود را با آب شسته و پس از آن مسواک بزنید و از نخ دندان استفاده کنید. و از آنجا که انواع تازه تر آن ها قند کمتری دارند،

بهتر است آن ها را برای خوردن انتخاب کنید!