محدودیت های غذایی در دوران ارتودنسی

10 شهریور 1398
محدودیت های غذایی در دوران ارتودنسی

درمان ارتودنسی با براکت قطعاً می تواند  تغییرات زیادی را به همراه داشته باشد! با لبخند زدن در آینه نه تنها کمی متفاوت به نظر خواهید رسید ، بلکه ممکن است دریابید که

دندانهایتان به همان صورتی که قبلاً روی هم قرار می گرفتند همدیگر را ، لمس نمی کنند و بر نحوه جویدن شما تأثیر می گذارند. با ادامه روند درمان به تدریج دندانهای شما به

سمت وضعیت مطلوب خود حرکت می کنند ،دهان شما به روش طبیعی تری با گاز گرفتن و جویدن غذا عادت پیدا میکند. اگرچه بسیاری از بیماران متوجه می شوند که در طی یک

ماه از شروع براکت گذاری خود می توانند بیشتر غذاها را بخورند ، اما محدودیت های خاص غذایی در طول درمان ارتودنسی شما ادامه خواهد یافت.

 

درکلینیک ارتودنسی دکتر پرستو نامدار می خواهیم روند درمانی شما را تا حد امکان راحت انجام دهیم زیرا ما با هم در این راه همراه هستیم. در زیر نکاتی

که برای مقابله با چالش های جویدنی که می تواند همراه با براکت گذاری باشد ، برای شما آورده شده است، همچنین لیستی از بهترین غذاها برای خوردن در حالی که تحت

درمان ارتودنسی قرار گرفته اید قرارداده شده است برای فهمیدن بیشتر همچنان بخوانید!

 

صبر مهم است چه براکت های شما چند ماه یا چند سال همراه شما باشد ، شما روی سلامت دهان و دندان ، سلامتی کلی خود و یک لبخند زیبا سرمایه گذاری می کنید. صبر

بخش مهمی از این روند است. بهتر است بپذیرید که محدودیتهای کمی خواهید داشت ، اما فقط موقتی هستند. در ضمن می توانید با انجام کارهایی مانند:

آهسته غذا خوردن! از تند غذا خوردن و یا گاز زدن غذا خودداری کنید. مهم نیست که چه چیزی را میخورید ، مواد غذایی را به قطعات کوچک خرد کنید و به آرامی و با دقت بجوید.

بلافاصله بعد از قرار دادن براکت ها به غذای نرم روی بیاورید و بعد از هر قرار ملاقات برای یک یا دو روز غذاهای نرم استفاده کنید. یک لیست از غذای نرم تهیه کنید (موارد زیادی در

گوگل وجود دارد). لازم نیست خودتان را به سوپ های خسته کننده محدود کنید! سرانجام می توانید استیک را به منو اضافه کنید ، اما در ابتدا چند روز از غذاهای نرم استفاده

کنید.

فعلاً آجیل و دانه ها را برای سنجاب و پرندگان بگذارید. هرچند آنها برای شما مناسب باشند ، می توانند در براکت های شما گیر کنند از پاپ کورن و هر چیزی که چسبناک یا ترد

است اجتناب کنید این نوع غذاها می توانند براکت ها را خراب یا پر کنند.

از ماست یخ زده ، یا بستنی استفاده کنید. اگر دهان شما بخاطر تنظیم براکت ها دردناک هست ، سرما می تواند برای شما تسکین دهده باشد. به یاد داشته باشید ، همه چیز را

درحد اعتدال مصرف کنید!

چند هفته اول براکت گذاری دشوارترین بخش ارتودنسی است ، اما به محض اینکه لثه ها و دهان شما سفت می شود و به جویدن و خوردن کمی متفاوت عادت می کنید ، می

فهمید که می توانید به سهولت رژیم جدیدی را مدیریت کنید! ما هفت غذای زیر را ذکر کرده ایم که بسیار مناسب برای استفاده در زمان ارتودنسی هستند:

 

دندان سالم ، بدن سالم

 

در حالی که تحت درمان ارتودنسی هستید ، مراقبت از دهان از همیشه مهمتر است. در کنار روال معمول بهداشت دندان مسواک زدن و نخ دندان 2-3 بار در روز توصیه می شود،

شما باید رژیم غذایی سالم و غنی و متنوع داشته باشید. ما برخی از غذاهای مورد علاقه شما را که برای براکت ها و دندان های شما نیز مفید است گرد آورده ایم!

 

1.ماست

 

ماست ساده،گزینه خوبی برای استحکام و سلامتی دندان های شما است. تقویت اضافی باکتری های مفید که از پروبیوتیک ها به دست می آیند ، باجلوگیری از جمع شدن

باکتری های بد که باعث ایجاد پوسیدگی می شوند ، می توانند به لثه های شما نیز کمک کنند. ماست با میوه در هنگام درد دندان صبحانه یا میان وعده ای مناسب است زیرا

نیازی به جویدن ندارد ، اما حتماً بعد از آن مسواک بزنید. حتی ماست ساده دارای قند طبیعی است.

 

2.سوپ,نودل,مرغ

 

نه فقط برای روزهای بیماری ، سوپ مرغ غذایی مناسب برای براکت های جدید یا برای دهان دردناک است. سوپ خانگی به ویژه مفید است ، زیرا آبگوشت با مواد معدنی ، ژلاتین

و کلاژن پر شده است ، و همه اینها برای دندان ها و استخوان های قوی لازم است. پروتئین و ویتامین ها می توانند سرعت بهبودی شما را افزایش دهند ، و سوپ باعث می شود

فک و دندان شما از جویدن معاف شود.مقداری نان را در سوپ خود خیس کنید و به راحتی میل کنید.

 

3. سیب زمینی 

 

آیا به دنبال چیزی کمی مقوی تر ، اما هنوز هم به اندازه کافی نرم برای خوردن میگردید؟ پوره سیب زمینی دقیقاً همان چیزی است که شما به دنبال آن هستید. سیب زمینی

حاوی ویتامین A را است ، که برای سلامتی دندان ها و لثه های شما مهم است. ویتامین A به حفظ غشاهای مخاطی و بافت نرم لثه ها و همچنین پروتئین کراتین ، به ماده ای

که باعث شکل گیری مینای دندان می شود کمک می کند. می توانید برای یک میان وعده یا یک شام دلپذیر پوره و میل کنید.

 

4.ماهی

 

در حالی که گوشت گاو ، گوشت گوسفند و حتی مرغ بعضی اوقات با فشار آوردن به دندان شما باعث درد میشوند و خوردن غذا کمی دشوار است ماهی یک جایگزین خارق العاده

است. دانشمندان دانشگاه هاروارد اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی را با میزان پایین تر بیماری لثه مرتبط کرده اند. ماهی های چرب مانند ماهی قزل آلا و... منابع

خوبی برای ویتامین D. این ویتامین به بدن شما اجازه می دهد کلسیم را به طور موثر جذب و استفاده کند ، که برای سلامتی دهان بسیار مهم است زیرا کلسیم از دندان ها و لثه

ها در برابر بیماری محافظت می کند. و از آنجا که ماهی به طور طبیعی نرم و پوسته پوسته است ، شما نباید در خوردن آن مشکلی داشته باشید ، حتی اگر فک و دندان شما

دچار درد شود.

 

5.میوه و سبزیجات پخته شده

 

استفاده از میوه و سبزیجات خام به طور کلی با استفاده از براکت های جدید اجتناب شود و شما باید در طول درمان خود با آنها مراقب باشید زیرا ممکن است خرابی آنها گاهی در

براکت ها و سیم ها خیلی سخت باشد. با این حال ، پختن یا جوشاندن آنها باعث می شود که آنها به اندازه کافی نرم شوند. بیشتر میوه ها و سبزیجات حاوی ویتامین های آنتی

اکسیدانی زیادی ، به ویژه ویتامین C هستند که به محافظت از لثه ها و سایر بافت ها از آسیب سلولی و عفونت های باکتریایی کمک می کند. سبزیجات برگ دار دارای مقدار

زیادی اسید فولیک است ، که باعث تقویت دهان سالم می شود و از رشد سلولی در کل بدن شما پشتیبانی می کند.

 

6.تخم مرغ 

 

تخم ها اغلب به عنوان یک منبع پروتئین دیده می شوند ، اما از نظر فسفر نیز غنی هستند. فسفر در هنگام ترکیب با کلسیم و ویتامین D به ساخت استخوان ها و دندان های

قوی کمک می کند. پروتئین در سالم نگه داشتن دندانها و کاهش پوسیدگی نقش دارد. تخم مرغ ها بسیار متنوع هستند. می توان آنها را به صورت صبحانه ، ناهار ، شام یا هر

زمان دیگری که در بین غذاهای مختلف تقسیم می شوند ، جوشانده و یا  سرخ کرده می خورند! مهم نیست که به چه طریقی آنها را طبخ می کنید ، برای دهان نیز نرم هستند.

 

7.اسموتی

 

اسموتی ها بهترین غذای مناسب برای روزهایی هستند که براکت شما را پایین آورده است. تهیه اسموتی ها سرگرم کننده هستند ، و انواع بی پایان میوه ، سبزیجات و مایعات

وجود دارد که می توانید آنها را ترکیب کنید تا هرگز خسته کننده نباشند. پر از ویتامین ها و مواد معدنی ، خنک بودن و بافت نرم یک اسموتی می تواند با کاهش تورم و ایجاد بی

حسی در لثه ها و دندان های شما باعث تسکین ناراحتی دهان شود.

 

ما می دانیم که براکت ها میتوانند هر از گاهی آزار دهنده  باشند ، به خصوص در مواردی که مواد غذایی در آن دخیل است ، و امیدواریم که این لیست به شما کمک کند تا انتخاب

های خوبی برای دندان ها و بدن خود انجام دهید که اتفاقاً خوشمزه نیز است! با کمی تغییر در درک ، می توانید درمان خود را به عنوان فرصتی برای ایجاد تغییرات سالم مشاهده

کنید که به عادت های مادام العمر تبدیل می شوند.